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近年大眾講求養生及身體保健狀況下健身風潮隨之而起 ,五花八門的運動方式更是百樣,但其實總歸就是動靜態或有氧無氧之分。我本身接觸的運動類似重訓但因年齡調整成輕量型態的重量訓練。在今年前幾個月我增加了瑜珈項目讓自身有充份拉筋伸展增加身體柔軟度,在整骨老師介紹下接觸到一位非常專業的瑜珈老師。剛開始上瑜珈課時我自以為身體狀況應該還有些柔軟度不至於非常吃力,結果第一堂課下來發現我一點都無法沾上邊,發現縱使稍有運動基礎但其實瑜珈跟重量訓練完全兩回事!
重量訓練在稍熱身後規律的性的使用大型運動器材或教練提供的相關用具開始方運動。每一個動作前教練會先講解動作的正確性再來根據口令開始,每組動作10-15下重複三組呼吸方式跟隨動作力量的出跟收來做呼吸氣再等待教練的倒數結束後喘息休息。動作的練習過程中要審視自己的動作是否標準自己的發力點正確否?有舊疾傷患者必須跟教練溝通能選擇方式替代完成。過程中教練無法即時同步做動作通常會等待學員一組動作做完再次示範及講解注意事項。課堂結束後教練幫你稍拉筋及指導一些舒緩動作後結束。瑜珈課程的開始是讓其先沉澱情緒將生活上工作上的匆忙先卸下後開始上課。課堂開始會有簡易拉筋動作展後漸入其他正式動作。上課過程中除了增加動作的困難度及身體現狀所需使用個輕易的小磚枕或舒緩身體不適的躺枕外我目前沒有接觸到特別的工具也沒有所謂的幾個動作的組合次數問題,一堂課除了上課前跟結束後的沉澱休息整個過程中不會有休息的片刻,課堂過程老師自身帶領你每個動作每個呼吸並一起練習及輔助你,講求自身動作的標準性跟能幫助身體一個柔軟及舒緩點,每個動作過程中呼吸變得很重要,奇妙的是每一個呼跟吸到位的話身體自動更柔軟動作更到位,聽令於老師及觀察學習老師每個動作,也因為老師的熱誠投入及其認真態度跟專業帶領,從開始到結束過程中自己不敢更加不想有一絲鬆懈錯過學習機會。
兩個截然不同的運動型態如分析有誤請見諒。但總之我的體會是:有時候再怎麼覺得自己行放下身段用心去體會你會發現我們總會有不足之處待以學習加強。金闕宮宮主同時扮演了這兩形態教練角色,如第一個形態先給我們一個方向導引後門生審視自我現況再做燒化選擇,經燒化後注意自己否都在軌道上做對的事。第二個形態他凡事親力親為是個榜樣的指導我們,只要我們注意阿爸指導的細節其實受益良多,他的無私讓我們受惠。我們這一路以來他的教導都是對的。重要的是我們要跟阿爸學習放下身段,什麼樣的環境及處境身段柔軟很重要,隨之年齡增長我越體會其重要性,將強硬的態度留在大樹上的盒子裡等真正需要時取下用,守口用不到的諷刺傷人的話埋在土裡的瓶子需要時再打開,將阿爸的身段留身邊隨時練習使用。個人見解喜歡按讚不喜歡或不贊同請略過。與大家共勉之也祝福大家越來越好。

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